Стабильность — признак мастерства или почему нельзя пропускать тренировки
Перетренированность — это состояние , при котором у спортсмена без видимых причин падает производительность, снижается уровень энергии и ухудшается настроение. При этом симптомы длятся действительно долго и не проходят даже после 2—3 недель полноценного отдыха. Есть несколько состояний с подобными признаками, и различаются они в основном сроком восстановления:. Функциональное перенапряжение — это часть спортивной жизни, особенно если вы стремитесь к высоким показателям.
9 признаков того, что ты тренируешься слишком много
В чем помогает нам бег. Normal activities start feeling off. Exhaustion exemplified.
- 2. У тебя не получается выполнять упражнения как обычно
- Ешь, тренируйся, отдыхай — это золотые правила хороших результатов в спорте и фитнесе. Но есть и другие важные вещи, о которых говорят не так уж часто.
- Величайшая несправедливость: мы тратим столько времени и сил, чтобы добиться хороших спортивных результатов, но теряем все достигнутое, как только прекращаем тренировки на Она быстро вернется, если вы вновь начнете заниматься.
- Сегодня многие регулярно посещают спортзал, чтобы поддерживать себя в форме.
- 1. Колебания пульса
- Пропустили тренировку?
- Эта фраза появилась в конце х годов в СССР и была рождена в кругах отечественных спортсменов.
- Мотивация заставляет нас подниматься с дивана и идти в спортзал тренироваться.
Сердцу, привыкшему к регулярным нагрузкам, начинает их остро не хватать уже через несколько недель без упражнений. Исследование , опубликованное в Журнале прикладной физиологии, — влиятельном издании, ежемесячно издающемся The American Physiological Society, — показывает, что происходит с нашим сердцем, когда мы резко забрасываем спорт. Исследователи выбрали 21 человека, финишировавших в Бостонском марафоне года. После завершения дистанции, они должны были отказаться от тренировок на восемь недель: участникам исследования разрешалось тренироваться до двух часов в неделю но больше часа за раз. Во время подготовки к марафону исследуемая группа пробегала в среднем 50 километров в неделю, а после марафона объемы упали до километров в неделю. Исследователи проверили ключевые аспекты работы сердечно-сосудистой системы на пике готовности спортсменов-любителей, за две недели до марафона, а потом повторили замеры через четыре и восемь недель после марафона.
