Боль в мышцах после тренировки
Движение транспорта перекроют в центре Москвы 18 мая. Собянин дал старт проходке тоннелей Рублево-Архангельской линии метро. Расписание движения поездов на МЦД-2 изменится 18—20 и 25—27 мая. СМИ: в Словакии ранили премьер-министра. Александр Лапин возглавил Ленинградской военный округ.
Крушим мифы. Это материал о том, должны ли мышцы болеть после тренировки. Еще у нас есть текст про то, какая мускулатура работает при беге. Если вы когда-либо интересовались фитнесом, то наверняка слышали фразу «No pain, no gain» «без боли не бывает результата». В фитнес-кругах бытует мнение, что мышечная боль является индикатором эффективности тренировок и свидетельствует о росте мышц. При этом тренер, чья программа способна «убить мышцы», считается профессионалом, а «фитнесисты», страдающие от боли, испытывают чувство удовлетворения и даже удовольствие от «качественной» проработки тела.
- Должны ли болеть мышцы после тренировки
- Хотя это не совсем одно и то же, боль в мышцах и DOMS часто используются взаимозаменяемо и оба термина относятся к мышечной боли и скованности, вызванным физической активностью. Если вы когда-либо испытывали трудности с наклоном и подъемом после тренировки ног или не могли комфортно подняться по лестнице после длительного пробега, вы прекрасно знакомы с мышечной болью и DOMS.
- Боль, как правило, проявляется остро и сразу — во время выполнения упражнений. В этом случае стоит незамедлительно обратиться травматологу-ортопеду.
- Вопрос о том, должны ли болеть мышцы после тренировки, вызывает много дискуссий среди любителей фитнеса и спорта. Ответ прост: все зависит от интенсивности тренировки, уровня подготовки, а также индивидуальных особенностей организма.
Боль в мышцах — распространённое явление, особенно для новичков в спортзале. Многие атлеты считают, что боль после тренировки — это признак прогресса и роста мышц. Так ли это на самом деле?
